◆りぷらすスタッフBlog◆ありたい暮らしをカタチにできる社会をつくる http://rilinkpuls.gjgd.net/ 一般社団法人りぷらす公式Blogです。 Tue, 09 Oct 2018 06:26:58 GMT ja © Ninja Tools Inc. 一生のうちにほとんどの方が「腰痛」になる可能性があります みなさん、こんにちは。横山です。

9月27日に、建築現場で働いている皆さんに「気軽に取り組める腰痛予防」とテーマで講演を行ないました。

　講演のあいさつにもありましたが、建築現場の多くの方が腰痛で悩まされており、職業病としても腰痛を予防することが重要であると話がありました。この話の通り、東京大学の松平浩先生が調査したものによると、腰痛を一生のうちに経験する人の割合は83%でした。また、腰痛で社会活動（仕事など）を休んだことのある方が４人に１人、４日以上連続して休んだ方は１０人に1人であった。

　腰痛による痛みで体が上手く動かせないだけでなく、仕事に復帰できないイライラ感、体を動かすことで痛みが出てしまう不安に襲われることもあります。そのため、腰痛は体を治療するだけでなく精神的な部分にも治療を施す必要があります。特に、腰痛を経験し、不安や恐怖心によって体を動かすことが億劫になることで、痛みが出ない体の使い方や行動範囲が狭まることがあり、結果的に腰痛が起きやすい状態となる悪循環が生まれやすいです。

　今回の講演でもお伝えしましたが、悪循環を生み出さないためにできることをとして ①ストレッチやリラゼーションなど、自身で腰痛の予防を行なうこと、②もし腰痛になった場合は、腰痛が軽減できた段階で少しずつ体を無理なく動かすこと を伝えました。この2点は腰痛の予防および腰痛の再発予防に有用だと感じています。

　会場からの質問で「予防のための体操やストレッチはいつやればいいですか？」とありました。とても重要なポイントで、仕事や子育てをされている方々は特に時間がありません。この質問の回答として、「私自身も腰痛をもっており、毎日お風呂上りに10分だけ自分の体を調整する時間を意識的に作っています」と伝えさせてもらいました。つまり、その方の「生活スタイル」に合わせて少しでもよいので時間を作って体操やストレッチを行なうことが大切です。腰痛で悩まれている皆さんは多いと思いますので、日頃から自身の体の調整を行なっていくのも良いと思いますよ。

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みなさん、こんにちは。横山です。

　9月4日と5日に、石巻のおたからサポーターさんの体力測定会がありました。年に1回、自分自身の身体・精神的な健康がどうなっているか振り返る機会があります。

　体力測定の結果を1年前と比べてどうだったか、おたからサポーターを受講する前と比べてどうだったかを振り返る機会となり、サポーターさんからは「足の筋力がついてるね!!」であったり、「1年前と比べて外に出かける機会が増えたわ!」との声が上がっていました。

　自分自身の健康について振り返りながら、個別にサポーターさんから体に関する不安や悩みを相談されることがありました。今回は特に肩の痛みを訴える方が多く、話を聞いて可能な限り、自宅でもできる簡単運動を提案してみました。その場で実際にやってもらうと「少し楽になりますね!」と笑顔も少し見られていました。

　また、この日は現場研修を終えて、新しくおたからサポーターさんの仲間に入られる4名の方々の紹介もあり、より一層サポーターさんの仲が良くなるのを見ることができました！新しく仲間になるサポーターさんの言葉で、「親の介護のために、少しでも学べたらと思います」や「色んな方と一緒に活動したいです」との言葉がありました。

　自分自身の体に気をつけて生活していても、本当に健康的どうかはわからないことが多いと思います。定期的に自身の体のチェックをすることで、客観的にどうなっているかを知ることができるため、安心感を得ることができると感じました。定期的にでも自身の体の健康がどうなっているか皆さんもチェックしてみるのも良いかもしれませんね。

 

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参加者の皆さんからも活発なご意見をいただき、ありがとうございました。

暑くて長かった夏が落ち着き、朝晩の気温もぐっと下がってまいりました。
芋煮会にぴったりな季節が近づいてきております。
１１月にりぷらす近辺を会場に「芋煮会」を予定しております。
少しずつ準備を進めていきます！


会議の内容を下記のとおり纏めました。
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第３回運営推進会議

＜会　場＞　一般社団法人　りぷらす
＜日　時＞　２０１８年７月２６日　１４：３０～１５：３０
＜参加者＞　８名＋りぷらすスタッフ５名　計１３名


＜まとめ＞
・地区や部落に関わらず、子供、大人、高齢者、みんなで交流する機会をもち、楽しめる場があっても良いのではないか。
・近隣住民さんの巻き込み方について、区長さんも参加して意見をもらえると非常に良いのではないか。

＜決定事項＞
・１１月２週目に芋煮会を行う予定
・会場はりぷらす近辺で行う予定

＜次回の開催予定＞
・２０１９年１月２４日　もしくは１月３１日を予定
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　デイサービスを利用して5年程になる女性の方がいます。
手足の片側に麻痺がありながらも生活をしていますが、特に手の麻痺が強く、物を持つこと、支えることが難しいです。

この利用者さんの目標は「もう一度料理をしたい！」です。

　もちろん病気を発症してからかなりの年月が経過していますし、何より手全体の感覚を失っているため、動かす時に「どのように動かしてよいかわからない」とおっしゃります。
それでも肩・肘・手を動かす練習を通して、手を持ち上げたり、両手を使ってバッグを持ち上げることができるようになりました。

　最近ではペットボトルや缶ジュースを飲む動作を実際にやってみたり、クローゼットにハンガーをかける練習をしています。
10月頃に目標でもある「料理」の練習を取り入れていこうと考えいます。

　利用者さんからは、「手が前よりも動きます！もっと動くようになりたい！」と話され、10月頃から料理に関して練習していくことを伝えると、「やりたい！」と前向きに応えてくれました。

　片側の手足が使えなくても、利用者さんは色々と工夫をして生活をしています。
また、自由な体ではないですが、衰えないように日々練習をしながら自身の体のケアを行なって
います。



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デイサービスを利用してカラダが良くなった利用者さんを紹介します。
紹介する利用者さんは、手足の片側に麻痺がありながらも生活している方です。
生活に支障はありませんが、足のしびれが強く、長時間歩くと疲れるとの訴えがありました。

そこで、足のしびれを改善しつつ、足の筋力やバランスを向上させるために
「タオルギャザー」という運動をやってみました。

タオルギャザーとは、「足の指でタオルを摘まむ」運動になります。
足の指の筋肉をたくさん動かすと、筋肉の働きがよくなり、バランスや足のしびれが改善することもあります。

　この運動を1ヶ月程度続けるとしびれが良くなり、「歩いていても快適だね!!」と嬉しそうです。それだけでなく、毎月行なう体力測定で歩くスピードが速くなり、片脚立ちの時間が長くなりました。
　利用者さんからは、「この病気になって2年も経つけど、しびれがよくなるなんてびっくりしました!!楽に歩けると気持ちも明るくなります!」と笑顔で話してくれました。

　あきらめずに、運動を続けることもカラダが良くなる要素の一つかもしれませんね。



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　そうしたKさんは右足骨折をした影響や股関節の痛みで大好きな釣りに行けなくなっていました。

　平成28年11月から利用され、Kさんは「夢宣言」（その方のやりたいことや目標をご本人に書いていただくもの）で　“また好きな魚釣りをしたい”　ことを含め３つの目標を掲げられました。
 

夢宣言の実現に向けてリハビリを継続していく中、平成２９年8月にご本人から
知人と「釣りに行って３匹釣ってきたぞ！」と報告があり
何よりも「4年ぶりに釣りに行けたことがうれしかった」と笑顔でお話ししてくださいました。

そして卒業時には「夢宣言」で掲げた目標を全て達成されました。

　卒業式でKさんは「これからはグランドゴルフに参加します！！」とこれからの活動をお話しして下さいました。
また、先日参加した地元で行われる体操教室やカラオケ教室にも参加してみようかなと他の利用者さんと笑顔でお話をされ暖かい雰囲気の卒業式になりました。



]]> デイサービス http://rilinkpuls.gjgd.net/%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9/%E5%8D%92%E6%A5%AD Thu, 23 Aug 2018 05:47:46 GMT rilinkpuls.gjgd.net://entry/219 「筆甫」で「おたから体操」と「膝痛」に関する悩み解決 みなさん、こんにちは。横山です。8/2に丸森町の筆甫地区の住民さんと、
「床でのおたから体操」および「膝痛に対する知識の整理と対処法」
について活動してきました。
　前回、痛みチェックを実施したことが、住民さんの中で広まっていたようで、腰痛を訴える女性が体操の前に診てほしいと来られました。前回と同様に、痛みについての問診と予防の体操や動き方を指導したところ、痛みが良くなり「スッキリしました!!」と笑顔で帰宅されました。
　今回は、床での体操の定着に向けて、ストレッチ、筋力トレーニングの復習を行ない、膝痛に関する知識を整理しました。改めて、膝痛の軽減や予防に対して、「どのような体操がよいか」を提案しました。
　床や椅子に座っての大腿四頭筋の筋力トレーニング、足全体の筋力トレーニングが可能な立ち座りの運動を行ないました。参加者からは、「太腿に効くね～！」や「足に力が入りやすくなったよ！」などの声を頂きました。
　今回の良い気づきとして、7月よりも和やかな雰囲気で体操を行なえており、気軽に声をかけてくださる方が増えました。また、痛みが軽減している住民さんが多く、日頃より自身のカラダの予防を実施して頂けていることを実感しました。
]]> コミュニティヘルス http://rilinkpuls.gjgd.net/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9/%E3%80%8C%E7%AD%86%E7%94%AB%E3%80%8D%E3%81%A7%E3%80%8C%E3%81%8A%E3%81%9F%E3%81%8B%E3%82%89%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%80%8C%E8%86%9D%E7%97%9B%E3%80%8D%E3%81%AB%E9%96%A2%E3%81%99%E3%82%8B%E6%82%A9%E3%81%BF%E8%A7%A3%E6%B1%BA Mon, 13 Aug 2018 08:40:28 GMT rilinkpuls.gjgd.net://entry/218 利用者さんが具体的な目標に向かうためには？
みなさん、こんにちは。横山です。
私が病院でリハビリしていた頃も、在宅でリハビリしている現在も、「利用者さんが目標へ向かうこと」の難しさを感じています。利用者さんとたくさん会話をして「目標を具体的に聴き」、「利用者のことを知る」ことができたとしても、実際にその目標に向かう「行動」には至りません。
例えば、「歩けるようになりたい」と思っている車椅子で生活する男性がいて、その男性が歩けるためには、足の筋力と歩ける体力を付ける必要があります。ですが、足の筋力をつけるトレーニングをせず、寝たり起きたりの生活をしている実際がありました。
目標はあるが、目標に向かうための行動ができない、よくあるケースだと思います。
では、「なぜ、目標に向かうことができないのか」、また「目標に向かうことはできるが継続できないのはなぜか」について２つの理由があると考えてみました。
①目標に向かうための手段を知らない
②目標を達成することの意味が知らない
この２つのうち、私が特に重要だと思っているのは、「目標を達成することの意味を知らない」です。
なぜなら、目標を達成するための手段は、「知識がない」や「能力が足りない」だけなので、いくらでも他の方法で補えることができます。しかし、「目標を達成することの意味」は、自分自身で見つけていくしかありません。
そこで最近の私は、「目標を達成することの意味を伝える」ために新しいチャレンジをしています。
それは、利用者さんと私とで「目標の再確認」を行ない、「達成したときにどんな感情が出てくるかを想像してみる」を繰り返し行なっています。一度では、「よくわからない」という方でも、何回も繰り返すうちに「達成できると楽しいかも」という言葉が聴かれました。
これが正解かどうかわかりませんが、大事なのは「利用者さん自身が目標に向かうこと」だと思っていますので、どのような形で支援していけるか、これからも考えていきます。
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題名　利用者さんの生活を具体的に知る
　皆さん、こんにちは。横山です。
　私が病院でリハビリしていた頃、「利用者さんの目標設定」で何度も失敗してきました。病院から在宅に環境が変わり、「なぜ、目標設定に失敗したていたか」に気づきました。
　病院でリハビリしていた頃は、自宅に復帰するため具体的な生活目標を聴き、実際に練習をして、自宅に帰り、実践してみる、をしていました。ここで大きな間違えとして、「私たちが設定した目標」にいつの間にか変ってしまうことに気づきました。
　では、「なぜ、利用者さんの目標が、私の設定した目標に変わってしまうのか」について、理由が２つあると考えました。
①利用者さんの具体的な目標が何かを知っていない
②利用者さんの生活で本当に困っていることは何か知らない
　特に「具体的な目標を知っていない」がポイントだと思っています。なぜなら、
①利用者さんが訴えることが必ずしもリハビリと直結しないこと
②利用者さんのことを詳しく知らないこと
があげられます。
　リハビリと直結しないことでも、利用者さんのことを知るためには、時間かけて聴くこと、話すことが大事だと気づきました。このことが、「利用者さんの生活を具体的に知る」ポイントだと気づきました。
　なので、現在は利用者さんとたくさん会話をしようと心がけています。
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デイと介護の経営と運営Vol43に掲載されました。

特集１
「先進デイ8つの注目戦略」です。

保険外事業の内容と、それを行うメリットについて記載されています。
ご関心のある方は、ご覧ください。



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